Американските препоръки за физическа активност от ноември 2018 година предоставят информация и насоки за видовете и количеството физическа активност  нужна за подобряване на здравето за различните групи от населението.

• Децата в предучилищна възраст (от 3 до 5 години) трябва да са физически активни през целия ден, за да увеличат растежа и развитието си.
• Деца и юноши на възраст от 6 до 17 години трябва да правят дневно 60 минути или повече умерена до енергична физическа активност.
• Възрастните трябва да правят поне 150 минути до 300 минути седмично с умерена интензивност или 75 минути до 150 минути седмично интензивна физическа активност. Те също така трябва да извършват мускулно заздравителни дейности в 2 или повече дни в седмицата.
• По-възрастните хора трябва да правят многокомпонентна физическа активност, която включва тренировка по балансиране, аеробика и мускулна активност.

• Бременните жени и жени след раждане трябва да правят най-малко 150 минути умерено интензивна аеробна активност седмично.
• Възрастните с хронични заболявания или увреждания, които са способни, трябва да следват основните насоки за възрастни и да извършват аеробни и мускулни укрепващи дейности.

Препоръките подчертават, че повече движение и по-малко заседналост ще донесе полза за всички. Лицата, които извършват най-малко физическа активност, имат най-голяма полза от дори умерено увеличение на физическа активност. Допълнителни ползи се получават при повече физическа активност. Аеробната и мускулна укрепваща физическа активност са полезни.

Източник: https://edhub.ama-assn.org/jn-learning/module/2712935