“Защо не мога да тренирам по време на бременност?”
Клиничните препоръки сочат, че жени без контраиндикации трябва да се ангажират с редовна физическа активност. Кои са абсолютните и относителните медицински противопоказания. Да погледнем най-новите доказателства относно какво е позволено и какво не е по време на бременност. Премахването на бариерите пред физическата активност по време на бременност за жени с определени медицински състояния всъщност може да бъде от полза за здравето на майката и плода.
Не са контраиндикация
Въз основа на наличната научна литература, следните състояния (сами по себе си) вече не трябва да се считат за пречка за физическа активност по време на бременност. Тези състояния са:
- Хронична хипертония.
- Гестационна хипертония.
- Жени с наднормено тегло или затлъстяване.
- Повтарящ се спонтанен аборт.
- Къса шийка на матката.
- Бременност с близнаци, многлоплодие.
- Епилепсия.
- Анемия.
- Ортопедични ограничения.
- История за изключително заседнал начин на живот.
- История за спонтанно преждевременно раждане или ограничаване на растежа на плода.
Относителна контраиндикация
Относителните противопоказания са състояния, които налагат дискусия между бременна жена и нейния акушер-гинеколог относно потенциалните рискове и ползи от упражненията по време на бременност. Въз основа на наличните доказателства препоръчваме да се обмисли промяна на дейностите (намаляване на интензивността, продължителността или обема; адаптиране към упражненията) или при нужда жената трябва да избягва упражненията напълно. Следните 10 състояния трябва да се разглеждат като относителни противопоказания за пренатални упражнения:
- Леки дихателни нарушения.
- Леко вродено или придобито сърдечно заболяване.
- Добре контролиран диабет тип 1.
- Лека прееклампсия.
- Преждевременно разкъсване на мембраните.
- Плацента превия след 28 седмица.
- Нелекувано заболяване на щитовидната жлеза.
- Симптоматично, тежко хранително разстройство.
- Недостиг на хранителни вещества и / или хронично недохранване.
- Умерено – силно пушене (> 20 цигари на ден) при наличие на съпътстващи заболявания.
Абсолютни контраиндикации
Жените с абсолютни противопоказания трябва да се обезкуражават да участват в умерени-тежки физически активности. Ежедневните дейности обаче трябва да продължат. Идентифицирани са следните състояния, при които ангажирането с редовна умерена към тежка физическа активност има силен потенциал за неблагоприятни ефекти за майката и / или плода:
- Тежки респираторни заболявания (напр. Хронична обструктивна белодробна болест, рестриктивно белодробно заболяване и муковисцидоза).
- Тежко придобити или вродени сърдечни заболявания с непоносимост към упражнения.
- Неконтролирана или тежка аритмия.
- Отслабване на плацентата.
- Ваза превиа.
- Неконтролиран диабет тип 1.
- Вътрематочно ограничаване на растежа .
- Активен преждевременно раждане.
- Тежка прееклампсия.
- Цервикална недостатъчност.